아침엔간단히 썸네일형 리스트형 건강한 영양식 아침은 가볍게~ 간편하게~ 챙겨 먹어야 졸리지도 않고 속도 편하고... 그래서 집에 있는 야채들 깨끗이 씻어 (야채의 종류는 그때그때 달라요.) 생으로 먹을 수 있는 건 대애충~ 썰고.... 삶는 것보다 찌는 게 영양 손실을 적게 한다니 브로콜리 같은 야채는 찌고... 단백질은 삶은 달걀~ 탄수화물은 식빵~ 준비하는 시간도 짧고 먹은 듯 안 먹은 듯 가벼운데 영양은 제대로 챙기고 식후에도 속이 편한 그릉 식단이에요. 또는, 좋아하는 견과가 있을 땐 견과 한 움큼을 요거트에 넣고도 한 움큼 더~ ㅋㅋㅋ 그리고 달걀 하나 준비하는데 걸리는 시간은 달걀을 삶는 시간 단 10분~ 양은 적은 듯해서 먹고 나면 몸은 가볍지만 버터같은 혈관을 막는 포화지방이 아니라 견과에 함유된 몸에 좋은 양질의 불포화지방 때문에 .. 더보기 이전 1 다음
