시작해요~ 저속노화식단! 여차저차 한그릇 94

100세 시대란 말 때문에 

저속노화에 대해 관심을 안 가질 수 없더라고요. 

100세까지 살고 싶은 생각은 없어도 

사는 동안만큼은 병원을 제집처럼 들락거리지 않도록 

'몸에 고장이 쌓이는 속도를 느리게 만드는 것' 

이게 바로 저속노화라고 하더라고요. 

 

노화의 결정적 요인은 30% 유전자, 70%가 생화습관이라

생활습관만 잘 만들어 실천하면

누구든 노화가 오는 시기를 최대한 뒤로 미룰 수 있다는 거니까

얼마나 희망적이에요.

그래서 저도 슬슬 저속노화를 위한 생활습관, 식습관!

만들어 보려고요.    

 

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우선 식습관! 

혈당 스파이크를 일으키는 음식(정제 탄수화물, 단순당, 가공식품) 피하고 

탄수화물 섭취 줄이고 채소, 콩류, 육류등을 포함한

단백질을 부족하지 않게 섭취하는 건강식단이 젤로 중요하기에 

 

좋은 달걀과 각종 채소는 익히고

맛있는 견과 캐슈넛은 한 주먹 올려놓고

절대 빠질 수 없는 항암에 좋은 찐 마늘과 죽염 챙기고

 

마지막으로  

 

몸에 좋은 후식으로 찐 고구마와 사워크림~ 

이 조화는 완전 추천!

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저속노화식단 어렵지 않아요. 

막 짜고 맵고 달고 하는 음식을 만드는 게 아니다 보니 

조리시간도 엄청 단축되고 재료도 심플하고 

먹으면 몸까지 클린 하게 되는 너낌이 있어서 

생각보다 만족도가 큽니다. 

 

맨날 달달구리를 입에 달고 살고 

편의점이나 빵집을 보면 그냥 지나친 적이 없었기 때문에 

이렇게 클린 한 저속노화식단을 하면

달달구리들이 먹고 싶어서 견딜 수 없을 거라 생각했는데 

생각보다 안 그렇더라고요. 

 

 

가끔씩은 세속의 맛을 한 입씩 맛볼 순 있겠지만  

그래도 이 저속노화식단은 제 몸을 위해서라도 계속~ 쭉!

건강하고 활기찬 삶을 위해서라도 쭉~!!!

함께 해요.